足痩せダイエット

足痩せのためのリンパマッサージは入浴中や直後に行うとより効果的といわれてます。

ひざの裏に重要なリンパ節が あるので、そこをよくほぐし、ふくらはぎをマッサージするときには足首からひざに向かって下から上へと進めて ゆきます。

リンパ液の流れに合わせて心臓から遠いところから近い場所へと進めます。

注意するところは、効果を求めるあまり力を入れすぎないことです。リンパ管は皮膚に近いところにあるので、力を入れすぎ てしまうと逆にリンパ管を押しつぶし、リンパ液の流れを阻害してしまう恐れがあります。あくまでリラックスして心地よい 刺激を感じるレベルで行うことが大切です。

これとは別に、足裏を刺激する足ツボマッサージがあります。足のむくみ、筋肉 疲労のほか、足痩せにも効果がありますので、足裏にクリームをつけ、足の指の間に手の指を入れ、足の指を広げたり縮めた りしてマッサージをすると効果的です。足痩せを始める事により、身体全体に関してもリンパが回って新陳代謝が良くなると いう効果が得られ、体自体がどんどんキレイになっていくという循環が働きます。
　

足痩せのためにはカリウムを含む食品を食べ、塩分を排出することが大事です。カリウムには塩分を排出する働きがあるからです。 塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分をため込むような働きがあります。塩分を摂りすぎると体に水分をため込んで、むくみやすくなりセルライトの改善を阻みます。 こうした状態を解消するためには、野菜やフルーツ、海藻類などカリウムが豊富に含まれているものを積極的に食べ、塩分の多い食品を控えるようにしましょう。

体内の代謝には酵素が重要な関わりをもってます。 この酵素の働きをサポートしてくれるのが、ビタミンとミネラルです。不足すると体内の酵素が効率よく働くことができなくなり、脂肪の燃焼も、血液やリンパの流れも悪くなります。そのために食物酵素が豊富な野菜をたくさん食べましょう。